Kā Cīnīties Ar Vīrieti: 7 Noteikumi Cīņai

Satura rādītājs:

Kā Cīnīties Ar Vīrieti: 7 Noteikumi Cīņai
Kā Cīnīties Ar Vīrieti: 7 Noteikumi Cīņai

Video: Kā Cīnīties Ar Vīrieti: 7 Noteikumi Cīņai

Video: Kā Cīnīties Ar Vīrieti: 7 Noteikumi Cīņai
Video: Jenny May - Vīrietis labākos gados 2024, Marts
Anonim

Arizonas universitātes zinātnieki, kuru vada psihologs Dr. Kails Bourass, 32 gadus ir pētījuši konfliktus un strīdus starp precētiem pāriem, lai uzzinātu, kā dusmas izraisošās reakcijas ietekmē veselību.

Image
Image

Pēc ilgtermiņa 194 pāru novērošanas zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka konflikti ar tuviniekiem nav tik kaitīgi veselībai un zināmā mērā pat izdevīgi, ja cilvēki strīdas ar tādu pašu intensitāti.

Turklāt zinātnieki apliecina, ka, ja jūs simetriski reaģējat uz otras puses pārmetumiem, lai arī cik sarežģīta situācija būtu, izredzes ātri panākt izlīgumu ir daudz lielākas nekā tad, ja nomācat aizvainojumu un dusmas. Pētījumu statistika parādīja, ka jo vairāk subjekti savaldīja dusmas ģimenes strīdu laikā, jo biežāk viņi saslima un priekšlaicīgi nomira. Šie rezultāti tika publicēti žurnālā Psychosomatic Medicine.

Bet ko tad, ja konflikti ģimenē nebeidzas, vīrietis jūs neklausa, un zeķes joprojām ir izkaisītas pa dzīvokli? Izrādās, ka visa būtība ir tāda, ka jūs nezināt, kā pareizi strīdēties, eksperti ir pārliecināti.

“Kad rodas negatīva situācija, noteikti paudiet savu neapmierinātību. Tas jādara ar pārliecību, lai būtu skaidrs, kas tas īsti ir. Jūsu sūdzības tiks uzklausītas un ņemtas vērā ar lielāku varbūtības pakāpi, ja jūs visu neapkoposiet un neatgādināsiet. Izvairieties no personības. Citiem vārdiem sakot, ir vērts runāt par situāciju, kas notikusi, bez cilvēka apvainojumiem, lāstiem un etiķetes. Vienkārši izsakiet savas negatīvās jūtas un viedokli par pašreizējo situāciju. Tas jādara ar pārliecinātu, skaidru intonāciju, cenšoties pārāk necelt balsi,”skaidro psiholoģe Tatjana Porickaja.

1. noteikums: nemēģiniet atrisināt konfliktu emocionālā satraukuma stāvoklī

Kamēr jūs esat kaislības stāvoklī, neviens konflikts netiks atrisināts. Ir svarīgi to atcerēties. Tāpēc vispirms nomieriniet savas emocijas.

“Ja sarunas laikā tevi aizķēra emocijas, tad, aizbildinoties ar to, atstāj sarunu biedru. Jums jāizlaiž tvaiks. Visvienkāršākais ir elpot dziļi. Ja aiziešana pensijā joprojām nav iespējama, dariet to kopā ar partneri. Ļaujiet viņam redzēt, ka jūs cenšaties apgūt sevi. Tas būs tikai pluss,”konsultē psiholoģe un seksologs Vasilena Žuravina.

Ja elpošanas vingrinājums nepalīdzēja, jūs varat pāriet uz radikālākiem pasākumiem: rakstīt uz salvete, mīcīt kājas vai pat zvērēt - galvenais ir viens, saka Žuravina.

“Mēģiniet burtiski samazināt ātrumu. Centieties kustēties lēnāk, domāt, elpot lēnāk. Palieciet šajā stāvoklī pāris minūtes un noteikti atcerieties, ka jūs mīlat šo cilvēku, neatkarīgi no tā. Jā, tagad viņš tev ir sagādājis stipras sāpes, un tu vēlies viņam paziņot, cik tev ir slikti, taču atceries, ka tas viss pāries, piebilst psiholoģe Natālija Zholudeva.

2. noteikums: paziņojiet vīrietim, kā problēmas risināšana jūs iepriecinās

Strīdā ar vīrieti jums jākoncentrējas nevis uz personīgiem pārmetumiem. Ir svarīgi viņam paziņot, kāpēc salauzts celtnis, automašīnas trūkums un atvaļinājums padara jūs nelaimīgu, konsultē Olga Lazareva, medicīnas holdinga MEDIKA psiholoģe.

Tāpēc, lai iegūtu rezultātu no vīrieša, pastāstiet mums, cik tas jums ir svarīgi. Runājiet maigi un bez pārmetumiem. Esi vājš. Vīrietim nav lielāka stimula sasniegumiem.

Tā notiek, ka sieviete ir neapmierināta ar visu. Lai ko darītu vīrietis, viņa tik un tā kurnēs: “Nu un ko - celtnis ir salabots! Nejēga! Kaimiņi ir iegādājušies jaunu māju! Šādā situācijā neviens neko negribēs darīt, un vīrieti būs grūtāk piespiest. Nav jēgas, jo neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties, tas joprojām būs slikts.

“Cita lieta, ka sievietei ir grūti tikt galā ar savām jūtām, un strīds notiek pats no sevis. Vīrietis konfliktu uztver kā izaicinājumu cīņai, kur nepieciešams parādīt, kurš ir stiprāks. Galva šajos brīžos izslēdzas, darbojas tikai instinkti: mums jāuzvar. Vēlāk, kad viss būs mierīgi, viņš sapratīs, ka nav uzvarējis patieso ienaidnieku, bet gan savu sievieti,”stāsta Lazareva.

“Es-ziņojumi” darbojas lieliski, un tas vīrietim liek saprast jūsu pieredzes, neapmierinātības un citu negatīvo izjūtu loģiku.

“Shēma sastāv no trim blokiem:“Kad jūs… (mēs aprakstām viņa darbību, bet neiedarbojamies, stingri fakti) kavējaties darbā un nezvanāt, es… (aprakstiet manu emocionālo stāvokli) dusmojos un noraizējies, izdomā dažādas šausmas, man šķiet, ka esi nokļuvis vilcienā un man ir bail … Lūdzu (mēs formulējam lūgumu - ko mēs no viņa vēlamies saistībā ar šīm mūsu izjūtām), ļaujiet man zini, vai esi nokavējis. Vai arī vēlaties, lai es pats piezvanīšu, pasakiet man, kad jums tas ir ērti? Ķēde darbojas lieliski. Vīrieši parasti labi saprot loģikas valodu. Tāpēc, ja viņi zina iemeslu, viņiem būs vieglāk darīt to, ko jūs lūdzat,”uzsver psihoterapeite Jūlija Kolonskaja.

3. noteikums: izvairieties no vērtējumiem

Vai esat pamanījuši, ka, tiklīdz sākat pateikt vīrietim vispārīgas frāzes: “Tu man nerūp”, “Tu mani nemīli un nesaproti”, strīds tikai pastiprinās? Tādas izteiksmes liek vīrietim sevi aizstāvēt pret tevi.

“Nelietojiet tādus izteicienus kā:“Jūs to vienmēr darāt”,“Tu nekad”,“Tu esi mūžīgi”. Šie vārdi liek oponentam justies vainīgam, tāpēc viņš sāks pierādīt savu lietu un attaisnoties, vai reaģēs uz uzbrukumu. Un, kā likums, tas vienmēr beidzas ar vētrainu kāršu atklāšanu,”saka praktizējošais psihologs, Praktiskās psiholoģijas centra“SENTIO”dibinātājs Natali Ičenko.

Var kritizēt, lamāt, vērtēt tikai darbības vai darbus, bet ne pašu cilvēku.

“Ir nepareizi teikt savam partnerim, ka viņš ir nelietis, nelietis un nevērtīgs cilvēks, it īpaši tāpēc, ka tā nav taisnība - vai tu taču nevarēji mīlēt nelieti un nelieti? Uzrunājot savu dzīvesbiedru, kritizējiet tikai to darbību, kas jums sagādāja tik daudz nepatīkamu minūšu,”piebilst Natālija Zholudeva.

Lai praksē parādītu psihologu padomus, mēs simulējām vairākas situācijas, kas varētu rasties vīrieša vainas dēļ, un lūdzām ekspertus tās komentēt.

1. situācija: vīrietis zināja, ka jums nav mājas atslēgu. Jūs iepriekš esat piekritis, ka viņš pirms došanās uz sapulci atstās atslēgas pastkastē / kaimiņos. Tomēr viņš aizmirsa atstāt atslēgas, neatbildēja uz zvaniem un īsziņām. Pie ieejas vajadzēja gaidīt pusotru stundu. Ko darīt?

“Skaidrojot situāciju, mēģiniet runāt par savām izjūtām - tas parasti ir nenoliedzams arguments. Jūs droši vien teiksiet: "Jūs vispār nedomājat par mani, zinājāt, ka man nav atslēgas, bet jums bija vienalga, kā es nokļuvu mājās, jūs domājāt tikai par sevi, jūs esat egoists, jūs mani pazemojāt! " Es garantēju, ka jūs izraisīsit negatīvu izjūtu pret sevi un izredzes mierīgi beigt biznesu samazināsies. Vai arī jūs varat teikt šādi: “Man bija sajūta, ka jūs aizmirsāt par mani, es biju tik sāpināta un tik apvainota, es sēdēju un raudāju, es jutos pamesta, man šķita, ka es jums neko nenozīmē, un tagad tas sāp kad es par to domāju. Es vēlos, lai jūs atceraties mani,”saka Natālija Želudeva.

"Jūs varētu teikt:" Jā, es nevarēju nokļūt mājās, jo man nebija atslēgas. Es mēģināju nokļūt pie jums, bet jūs neatbildējāt uz jūsu zvaniem. Tāpēc pusotru stundu gaidīju tevi kāpņu telpā. Un tagad viņa ir ļoti, ļoti dusmīga uz tevi! Un bez tam es sastingu, es jūtos ļoti slims savā dvēselē, no tā, ka man šķiet: jūs to izdarījāt ar nodomu. Un es nezinu, ko tagad ar šo visu iesākt. " Un tad jūs varat tikai klusi gaidīt viņa paskaidrojumu. Ticiet man, šī opcija neliks viņam uzbrukt, aizstāvoties pret jums.

Nododot grīdu vīrietim, lai saņemtu atbildi, jūs parādīsit, ka neatkarīgi no tā, jūs viņu cienāt, kas automātiski izraisīs vēlmi atgriezt jūs tajā pašā monētā. Pēc tam, kad viņš ir paskaidrojis, ir svarīgi dot viņam šo iespēju. Noteikti paskaidrojiet, ko vēlaties tagad. Šis punkts ir tikpat obligāts kā visi iepriekšējie, jo tas situāciju pārvērš konstruktīvā. Tā, ka tas, kas skandālu "uzsita", guva pozitīvu attīstību. Tas stiprinās jūsu sarunu prasmes. Un pēdējā lieta: atcerieties, ka jūs dažreiz kļūdāties. Un, ja jūs varat saprast un piedot, tad jūs savukārt sapratīsit un piedosiet,”atbild Vasilena Žuravina.

4. noteikums: koncentrējies uz konfliktu

Ļoti bieži strīda laikā tiek atsauktas iepriekšējās sūdzības. Un tas tikai sarežģī komunikāciju. Reizēm partneri pat aizmirst, kāpēc sastrīdējās, sāk apspriest notikumus pirms pieciem gadiem, vaino radus vai draugus. Starp citu, sievietes grēko biežāk, vīrieši. Eksperti brīdina, ka tas tikai sarežģī attiecības. Ar šādām metodēm sieviete nekad nesasniegs vēlamo rezultātu no sava vīrieša.

“Ļoti bieži strīda laikā konflikta priekšmets tiek zaudēts, viss iekrīt vienā kaudzē, tiek atsauktas vecas sūdzības, iejaucas radinieki, notiek pāreja uz personībām. Palieciet par tēmu. Tas ir ļoti svarīgi. Pretējā gadījumā jūs varat teikt nepatīkamus vārdus, kurus vēlāk nožēlosiet. Sūdzības un neizteiktas pretenzijas mēdz uzkrāties, un kādu dienu tās var izlauzties cauri kā aizsprosts. Nākotnē tas var izraisīt konfliktu, kur cēlonis būs nenozīmīgs, un reakcija uz to un emociju spēks ir nesamērīgi liels. Mums ir mierīgi un atklāti jāsakārto lietas, jāatrod „sāpīgi” punkti, atbilstoši jāatrisina konfliktsituācijas, lai saglabātu mīlestību un attiecības,”saka psiholoģe Natālija Ikčenko.

Starp citu, ja jūsu strīda mērķis ir vienkārši sakārtot lietas, izlaist tvaiku, iegūt emocionālu atbrīvojumu no iepriekšējām sūdzībām, psihologi vienkārši iesaka brīdināt vīrieti, ka tagad vēlaties ar viņu sastrīdēties.

5. noteikums: neļaujiet vīrietim likt justies vainīgam

Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka dusmu lēkmes mazo lietu dēļ liecina par zemu sieviešu pašnovērtējumu. Piemēram, biežu nepamatotu konfliktu cēlonis var būt zemapziņas bloķēšana laimīgām attiecībām.

“Ja vīrietis jūs bieži aizskar, pārkāpj jūsu robežas, tad visticamāk, jums ir aizliegums laimīgām attiecībām. Šādi aizliegumi nāk no bērnības. Vīrietis ar savu uzvedību tikai norāda, ka ir jāpievērš uzmanība pašcieņai,”saka Džūlija Kotjakova, vīrieša un sievietes brieduma individuālas uzsākšanas eksperte.

Tomēr, ja vīrietis patiešām bija vainīgs notikušajā situācijā, tā vietā, lai labotos, viņš var mēģināt likt jums justies vainīgam. Nekādā gadījumā nedrīkst atbalstīt šādas provokācijas.

“Jau pašā sākumā ir ļoti svarīgi norādīt, ka“jūs to nevarat izdarīt ar mani”. Izlemiet, kas jums nekādā gadījumā nav pieņemams: krāpšanās, apspriešana ar dažiem konkrētiem cilvēkiem, uzbrukums. Un to nevajadzētu vienkārši pateikt, bet abām pusēm tas jāpieņem. Jūsu pašu pārliecība par šīm robežām ļaus jums pārliecinoši to nodot partnerim. Ikviens pats izlemj, ka šī situācija, ja tā notiks, kļūs par attiecību beigām. Dažās metro durvīs ir teikts "Ieeja aizliegta", lai gan dažreiz jūs joprojām varat tajās iekļūt. Jūsu durvīm jābūt aizslēgtām noteiktās situācijās,”skaidro praktizējošā psiholoģe Alena Al-As.

Dažreiz strīdā var būt grūti novērtēt savu rīcību un taisnīgumu. Eksperti iesaka notebookā pierakstīt notikušo situāciju, kā arī savas jūtas un pieredzi. Un atkārtoti izlasiet tos nākamajā reizē, kad viņi mēģina likt jums justies vainīgam.

„Nekrītiet manipulācijās un mēģinājumos uzmest vainu par to, ko jūs esat izdarījis. Labākais veids, kā situāciju novērtēt prātīgi, ir visu notikušo pierakstīt uz papīra. Un pēc tam analizējiet savu diskomfortu konkrēti izmērāmos skaitļos: cik stundas jūs, piemēram, gaidījāt vīrieti, jo viņš aizmirsa atstāt jums mājas atslēgas, cik daudz naudas jūs zaudējāt tāpēc, kādas problēmas ar veselību, labi -būšana, pašcieņa, kas jums ir pēc tam, kad parādījāties, kā jūs sākāt justies utt. Izlasiet to visu katru reizi, kad viņi mēģina likt jums justies vainīgam. Tajā pašā laikā tas palīdzēs novērtēt jūsu prasības atbilstību.

Šeit ir svarīgi atcerēties, ka nemateriālās, psiholoģiskās problēmas, piemēram, jūsu pašcieņas samazināšanās vai sabojāts garastāvoklis, ir ne mazāk zaudēto materiālo resursu vērts. Jo slikta veselība, garastāvoklis un zems pašnovērtējums vēlāk jebkurā gadījumā negatīvi ietekmēs jūsu darba produktivitāti. Jebkurās attiecībās vispirms mīliet un cieniet sevi. Un neļaujiet nevienam neatkarīgi no jūsu statusa, nozīmīguma un radniecības pakāpes ar sevi ņirgāties par sevi,”skaidroja ātras un efektīvas problēmu risināšanas trenere Anastasija Stepaņenko.

6. noteikums: ja vīrietis ir pie vainas, novērtējiet saņemtos zaudējumus un lūdziet atlīdzību

Ja vīrietis joprojām ir kļūdījies un jau ir atzinis savas kļūdas, eksperti iesaka nevilcinoties lūgt kompensāciju par jums nodarītajām ciešanām vai neērtībām.

"Pirmo reizi jums nekas nav jāpiedod un jāsaka:" Nāc, viss ir kārtībā, mīļais! ", Jo situācija sievietei sagādāja neērtības. Ir svarīgi vienreiz paskaidrot vīrietim, kāda ir problēma, un skaidri norādīt, ka jums nepatīk šī attieksme pret sevi. Labākais veids, kā to pierādīt, ir saruna ar vīrieti: “Tas man sagādāja diskomfortu un kaitējumu nervu sistēmai un veselībai, un man nepatīk nervozēt. Tāpēc, lai izpirktu savu vainu, nopērc man tādas un tādas lietas. Tad es jums piedošu, bet es vairs neciešu šādas izspēles savā adresē. Es cienu citus, bet to pašu prasu arī attiecībās."

Un saki (vienkārši saki, nevis lūdz) vīrietim nopirkt tev lietu, kas būs atbilstoši samērojama ar tev nodarīto kaitējumu. Nav trauku sūklis vai panna. Ne neļķe vai vientuļa roze. Nav šokolādes batoniņš vai diētisks bārs. Un kaut kas nozīmīgs, kas liks cilvēkam nožēlot izdarīto un smagi strādāt, lai izpirktu savu vainu,”saka Anastasija Stepaņenko.

7. noteikums: ievērojiet distanci

Nevajag uzreiz izlikties, ka viss ir kārtībā. Pēc strīda beigām vislabāk ieturēt distanci vismaz pusstundu, vēlams vairākas stundas. Lieta ir tāda, ka cilvēka psihe dažu minūšu laikā nespēj atgūties no negatīvās pieredzes. Turklāt cilvēkam var šķist, ka strīds bijis nenopietns.

“Ja jums ir pārāk viegli iet, tad nekavējoties nomierinieties un rīkojieties tā, it kā nekas nebūtu noticis. Un tā ir pārāk ātra izlīdzināšana. Bieži vien viegli braucoši cilvēki patiesībā slēpj aizvainojumu un pēc tam visu atceras. Vai arī tad, kad cilvēks tik ātri visu aizmirst un piedod, citi viņa piezīmes neuztver nopietni. Pēc sarunas labāk kādu laiku ieturēt distanci. Piemēram, esiet viens un domājiet par savu biznesu. Ļaujiet jūtām patiešām mazināties. Neapmierinātība nevar pazust piecu minūšu laikā. Šī iemesla dēļ pāris minūtēs ir grūti pāriet no aizvainojuma un dusmām uz pozitīvu attieksmi.

Atkarībā no situācijas var paiet no 30 minūtēm līdz vairākām stundām, līdz sajūtas patiešām norimst. Nekādā gadījumā nevajadzētu vienkārši demonstratīvi klusēt un ignorēt vīrieti. Ja pēc neapmierinātības izteikšanas jūsu izvēlētais uzreiz rīkojas tā, it kā nekas nebūtu noticis, sāk jokot un nodarbojas ar citām tēmām, jums jāsaka šādi: “Es joprojām esmu nelaimīgs un jūtos aizskarts, tāpēc es nevaru jokot un izlikties, ka nekas nav notika. Dodiet man laiku, lai atjēgtos,”iesaka psiholoģe Tatjana Porickaja.

2. situācija: mājās saplīsa jaucējkrāns, iekšdurvis un lustra. Jau trīs nedēļas vīrietis sola veikt remontu, taču nekas nav mainījies. Ko darīt?

“Tā vietā, lai turpinātu dusmoties un nokaitināt savu vīru, piekrītiet, ka to izdarīs“īpaši apmācīts cilvēks”, un vīrs finansēs. Vienkārši sakiet tā: “Mīļā, es redzu, ka tev nav laika vai arī tu nevēlies to darīt. Es saprotu, bet jums tas joprojām ir jādara. Zvanīju (kādam tur), tas maksās tik daudz. " Ja dzirdat atbildi: "Samaksājiet sev", tad problēma ir daudz dziļāka nekā noplūdis krāns vai salauzta slēdzene. Gandrīz jebkuru radušos problēmu var atrisināt ar normālu sarunu bez lekcijām un personības iegūšanas. Un, ja jūsu gadījumā tas nav iespējams, tad jūs sākotnēji izvēlējāties nepareizu cilvēku. Nekāda veida atklāšana, nemaz nerunājot par skandāliem, nepalīdzēs. Viņiem vienkārši nav jēgas,”komentē Alena Al-As.

Apsveriet iespēju, kad vīrietis guļ uz dīvāna, un mājā ir bojāts aprīkojums vai nepabeigts remonts. Šāds vīrietis pats kaut ko gaida no sievas. Viņš redz savu māti kā māti. Viņš vēlas iegūt no viņas to, ko viņš nesaņēma bērnībā. Viņam noteikti ir vīrišķīgs spēks, taču tāpat kā Emelijai no pasakas, viņam joprojām ir jāguļ uz "krāsns" un jānobriest, lai būtu atbildīgs par saviem vīrišķajiem pienākumiem. Es iesaku jums pārtraukt rūpēties par vīrieti "kā māti". Sieviete šādā ģimenē parasti "katru dienu apstādina zirgu ar zirgu un vairākas reizes dienā ienāk degošā būdā". Tas viss ir jāpārtrauc, sāciet veidot savu pašcieņu. Un, ja jūs nopietni vēlaties mainīt savas attiecības, tad sazinieties ar speciālistu,”secina Natālija Zholudeva.

Kā dzīvot laimīgi un harmoniski ar sevi? Kā iemācīties mīlēt sevi? Kā atrast un noturēt vīrieti? Vai vēlaties uzzināt atbildes uz šiem jautājumiem? Tad darba dienās pulksten 12:30 MIR TV kanālā noskatieties jaunā projekta "Mamma to nevar iemācīt" pirmizrādi. “Mamma jums to nemācīs” ir slavenā trenera Pāvela Rakova tele-mācību grāmata par laimīgu dzīvi.

Ieteicams: